Saiba a importância do Dia Mundial do Sono para a saúde e bem-estar

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Você sabe quando é o Dia Mundial do Sono? Nesse artigo, você vai conhecer a origem e o significado desse dia, benefícios do sono adequado e dicas para aprimorar a qualidade do descanso. Confira!

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O que é o Dia Mundial do Sono O Dia Mundial do Sono busca alertar sobre os problemas relacionados à privação do sono e os distúrbios que afetam a população. Em 2025, a data será celebrada no dia 14 de março. O principal objetivo desse dia é disseminar informações científicas e médicas sobre a importância de uma rotina de sono saudável.

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Veja alguns benefícios do sono para a saúde: - Redução do estresse e equilíbrio emocional; - Melhora no raciocínio e desempenho cognitivo; - Fortalecimento do sistema imunológico; - Auxilia a saúde cardiovascular.

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Confira dicas para melhorar a qualidade do seu sono: - Escolha de um colchão confortável: ele deve oferecer suporte adequado para a coluna, alinhando-a corretamente e reduzindo pontos de pressão; - Iluminação adequada no ambiente: ela interfere no ciclo circadiano, regulando a produção de melatonina, o hormônio responsável pelo sono.

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- Uso do travesseiro correto: esse é outro fator determinante para um sono confortável. Ele deve manter a cabeça e o pescoço alinhados à coluna, evitando tensões musculares; - Roupas de cama de qualidade: devem ser de tecidos respiráveis, como algodão ou linho, para proporcionar conforto térmico e evitar suor excessivo durante a noite.

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O Dia Mundial do Sono é um lembrete essencial da necessidade de cuidar da qualidade do descanso. Dormir bem é fundamental para a saúde e bem-estar. Veja as opções da Tok&Stok para deixar seu quarto mais confortável.

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